★悩める時には、一度原点に戻ると楽になります★
緊張をゆるめて気持ちを整えると楽になります。
風呂に入るのも良いし、眠るのも良いことです。
あれやこれや、考えることを一度中止してみます。
複雑な状況を、出来るだけ単純な土台に戻しまします。
しっかりした土台があるのを確認して、その次に、良い
習慣を植え付けるのが、安全で好ましい進み方です。
良い習慣をつけるためには、一度で出来なくても、
何度も、短く、時間を決めて細かく繰り返しましょう。
ゆっくり、時間をかけ、繰り返した回数を忘れるほどに。
★生きていると、全てがうまく行くわけはないのです★
でも、その代わりに、全てが駄目になってしまった
ような気がしても、一つぐらいは、うまく行っている
ことはあるのです。
そして、今は、うまく行っていなかったら、うまく行って
いた時のことを思い出してみると、気持ちが蘇ってきます。
物事は、姿を変えて、何度も循環してきます。
季節でいうと、どんなに寒い冬でも、春が巡ってくるのを、
誰も止められないのと同じように、努力を続けていれば、
再生の機会は、これからも、繰り返し、訪れますから。
★何度も、良い習慣を繰り返してみます。★
自分にあった、良い習慣を見つけるために試します。
心静かに考えてみることは必要です。でもそれは、意外と難しい。
ですから、まず、簡単なことから始めてみます。
何かを始める時に、自然の力を生かすと効果的です。
積極的に、季節の「気」も取り込むんでみます。
体と心の準備をしながら、行動力をつけていきます。
意志の力だけで、強引に自分を制御するのではなくて
うまく、外の世界の”気”を自分に取り入れます。
規則的な自然の調べに、自分の波長を合わせて
自分の波長、調子が戻れば、、直感も戻ってきます。
■生活改善のために、季節の気を意識します■
１年間かけて、一通り終わります。
春（３月～５月） ゆっくり助走してみます。
↓
夏（６月～８月） 行動に移ってみます。
↓
秋（９月～１１月） 確実にきめましょう。
↓
冬（１２月～２月） 力をつけます。
季節の途中で作業を始める場合や、時間がない時は、
写真やファイルを見て、季節感を刺激しながら、
感覚を蘇らすために、、下のページを作成してみました。
→季節の花など →季節のファイル →季節のお菓子
○○○○○春（３月～５月）○○○○○
清々しいものを見て、感じて、気持ちを静めます。
無理に高い目標や、希望を持つ必要もなくて、普通の状態を
目指すほうが、気分の浮き沈みがなくて安定します。
自分はついていない、と思っているかもしれません。
宿命に身をまかせてばかりいるかもしれません。
今の状況が、ついていない、不幸な状況だと思っても、
自分の宿命を、ありのままに受け止めることから始まります。
でも、神様が決めた宿命を、人の努力次第で返られる運命へ、
少し変化させることも出来るはずです。
あきらめないで、心の中で、念じることです。絶対に
変わらない、と思っていることでも、結構変わるものです。
姓名判断でも、手相でも、人相でも、同じです。
必ず、変わってきます。（自然と同じで変化していきます）
私も椎間板ヘルニア、五十肩、体格などでは、長く
苦しんだ経験がありますが、でも、その都度、苦しみに
適応するように、常に変化して対応出来ました。
→私の体の不調や痛みの体験
ですから、今、思い通りには行かないことがあっても、
事態は必ず好転すると、期待をすると気持ちが
落ち着いてきて、考えも再び前向きになってきます。
期待しているだけでは、いつも、うまくは行きません。まずは実行。
目に見えない小さな行動でも、繰り返し、繰り返し行えば、
いつか、知らぬ間に、大きな変化を遂げることに期待をするのです。
好転させる気持ちを受け入れる準備が出来たら、次には
心と体を気持ちよく、刺激してみます。
１．まず、窓を開けてみます。
→窓を開けて、新鮮な気を取り込みます。
２．そして、ゆっくり腹式呼吸をしてみます。
→腹式呼吸のポイント
３．出来れば、外に出てちょっと、歩いてみます。
→歩く効果について
４．出来る範囲で、身の回りの物の整理をします。
→掃除や、整理について 掃除用品
５．余裕があれば、ちょっとした買い物をしてみます。
→買い物の効果について （夏の小物 冬の小物 ）
室内で出来る、とっても効果的な動きがあります。
ウエストや、お腹を引き締めるのにも効果があります。
みんなの体操 スワイショウの説明のページへ
疲れが溜まっている時には、まずしっかり充電して、
体力と精神力を回復させしましょう。
（例えば、栄養＋睡眠＋リラックス（入浴など）です）（入浴グッズ）
痛みを押さえ込み、無理に突き進むのは大変危険。
違和感を感じたら、そこまで。潔く引き上げです。
作業のポイントは、短時間で切り上げること。
出来るだけ気分良く、短時間だけ、同じ時間に同じ場所で、
一定期間、行動を始めるのが、習慣へと成長します。
【春に試してみること】
①好きなことを続けましょう
②自分へ投資しましょう
③災いをやり過ごしましょう
④先行投資をしてみましょう
⑤まんべんなく手をつけましょう
○○○○○夏（６月～８月）○○○○○
心と体の準備が整ったら、目標を立てて、行動を開始します。
気をつけるのは、進み過ぎないことです。
短時間で、集中して、着実な一歩を踏み出しましょう。
１．記録をつけることは、とてもいいことです。→作業記録の例
２．資料をファイルに整理するコツは、 →資料の整理の例
３．マニュアルを作成していきましょう。 →マニュアルの作成の例
４．定期チェックをしてみましょう。 →定期チェックの例
会社や組織で使われる管理手法にも学ぶものがあります。
組織で使われる管理手法
【夏に試してみること】
①自分が欲しいものを感じましょう
②自分の感覚を磨きましょう
③自分の世界を広げましょう
④自分で出来るようにしましょう
⑤独自の発想を練りましょう
⑥身近にあるものを見直しましょう
○○○○○秋（９月～１１月）○○○○○
コツコツ作業を進めていても、必ず、難問にぶつかります。
難問への取り組み方を考えてみましょう。
１．自己管理をきちんとしましょう → 自己管理が必要な理由
２．自分の得意の型を持ちましょう → 得意の型を持つために
３．一度、作業を中断してみましょう → 作業の中断が必要な理由
４．それでも、最後までしましょう → 最後までするとは
【秋に試してみること】
①変化を感じてみましょう
②先に手を打ちましょう
③少し反応をみてみましょう
④季節の変化に合わせましょう
⑤出来るところを押さえましょう
⑥基本を押さえましょう
○○○○○冬（１２月～２月）○○○○○
一年間の行動をや成果を振り返ります。
春に向けて、着実な力を蓄えます
１．自分の内側を見つめましょう → 自分の内側を見つめるとは
２．失敗を活かしましょう → 失敗の活かし方
３．一年間の総まとめをしましょう → 総まとめをする理由
４．うまくいったときをイメージしましょう（予定） → うまくいったときをイメージするとは
【冬に試してみること】
①よく観察してみましょう
②振り返ってみましょう
③開き直りましょう
④例外を減らしましょう。
⑤連続した流れからみましょう。
⑥おまけの気持ちでしてみましょう。
春から夏、秋、冬について
このページで書いた内容を、3年間の間、
メールマガジンで丁寧に説明しました。
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